Całą zimę czekaliśmy na wiosnę, a kiedy już do nas przyszła to nie mamy siły się z niej cieszyć. Jesteśmy, ospali zmęczeni, nic nam się nie chce, brak nam uśmiechu i brak nam energii. Jeśli dokucza ci przesilenie wiosenne, to ten artykuł jest zdecydowanie dla ciebie.
Poniżej kilka wskazówek jak odzyskać wiosenną radość i przede wszystkim wzmocnić osłabiony po zimowych miesiącach organizm.
Ruch to zdrowie
Sport korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Nie tylko poprawia wydolność naszych narządów wewnętrznych, ale także wzmacnia mięśnie. Regularny wysiłek fizyczny wspomaga wydzielanie endorfin, sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi i częściej się uśmiechamy. Po zimie zawsze ciężko „wystartować”. Nasz osłabiony organizm, nie jest zbyt chętny to nadmiernego wysiłku. Warto zacząć od drobnych aktywności. Jeśli mamy blisko do pracy, niech to będzie spacer, krótka wycieczka rowerem lub 20 minut lekkiego rozciągania. Dobrym sposobem jest również nastawienie budzika pół godziny wcześniej niż zwykle. Kilka minut porannej gimnastyki, najlepiej przy podchylonym oknie - doda nam energii na cały dzień i szybko postawi na nogi. Pierwsze dni będą trudne i nie zawsze będzie się nam chciało. Z czasem będzie łatwiej a organizm sam zacznie się „upominać” o codzienną dawkę aktywności.
Powinniśmy korzystać z każdej nadarzającej się okazji i jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. Najłatwiej wzmocnić siły, dotleniając organizm. Po zimie wszyscy jesteśmy spragnieni świeżego powietrza. Do aktywności na świeżym powietrzu warto włączyć dzieci. Niech to będzie piłka, rower, hulajnoga lub zwykła zabawa w berka czy chowanego.
Odpowiednia dieta i witaminy
Organizm po zimie jest osłabiony i potrzebuje specjalnego traktowania. Bardzo ważne by uzupełnić wszystkie niedobory witamin i składników mineralnych. Można to zrobić przede wszystkim modyfikując swoją codzienną dietę, czyniąc ją lżejszą i zdrowszą.
Do diety warto wprowadzić świeże warzywa i owoce. Można ograniczyć nieco mięso oraz ciężkie zawiesiste zupy i sosy. Wskazana jest również rezygnacja ze smażonych w głębokim tłuszczu potraw. Należy przestawić się na te pieczone, duszone, zapiekane w folii lub gotowane na parze. Zmiana nawyków żywieniowych pozwoli nie tylko odzyskać siły po zimie, ale także co ważne, utracić kilka zbędnych pozimowych kilogramów. Do diety warto wprowadzić świeże zioła. Ich uprawa na parapecie lub w przydomowym ogródku dodatkowo dostarczy nam pozytywnych wrażeń.
Witaminy w pierwszej kolejności najlepiej pozyskiwać z wcześniej wspomnianych już warzyw i owoców. Oczywiście zawsze można je również suplementować w postaci tabletek, ale nie oszukujmy się – ich przyswajalność nigdy nie będzie taka sama. Zarówno małym, jak i dużym poleca się energetyzujące koktajle na bazie jogurtu naturalnego lub wody. Cennym źródłem witamin są chociażby marchew szpinak, jarmuż, burak, czy pomarańcza. Nie bójmy się sięgać również po pełnoziarniste produkty oraz nabiał i napoje zawierające żywe kultury bakterii. Naturalnie dbajmy o odpowiednie nawodnienie organizmu, pijąc dużo płynów. Zamiast kawy lepiej sięgnąć po pobudzającą czerwoną lub zieloną herbatę.
Warto mieć plany osobiste
Niezależnie od pory roku zawsze trzeba mieć plany i marzenia. Aby było nam łatwiej warto uporać się z zaległościami, chociażby w realizacji różnych postanowień. Wiosną znaczymy wszystko „jakby od nowa”. W naładowaniu akumulatorów pomogą spotkania z przyjaciółmi, wypad za miasto, obcowanie z naturą lub po prostu dobra książka, oczywiście czytana na świeżym powietrzu.
W wiosnę warto wejść z dobrym humorem. Na nasze dobre samopoczucie czasem wpływają drobiazgi: zmiana fryzury czy nowe perfumy, porządki w szafie lub zadbanie o przesuszoną po zimie skórę. Wiosna sprzyja porządkom oraz zmianom. Nie bójmy się wprowadzać ich w życie.