Blog o zdrowym odżywianiu

Kiszonki są sprawdzonym sposobem na wprowadzenie do diety naturalnych, fermentowanych produktów o wyrazistym smaku, jednocześnie przedłużając tym samym ich trwałość.  Prosty skład, tradycyjny proces kiszenia i wszechstronne zastosowanie w kuchni sprawiają, że coraz chętniej sięgamy po nie na co dzień. 

Nowy Rok to moment gdy, wiele osób zaczyna od nowa. To taki symboliczny czas, kiedy robimy plany i liczymy, że tym razem wyjdzie nam lepiej. Jednym z najczęstszych postanowień jest oczywiście schudnięcie - zwłaszcza po okresie świątecznym, które dla wielu oznaczają nieco cięższą dietę i mniej ruchu. 

Zdrowa i zbilansowana dieta nie musi być skomplikowana ani oparta na drogich składnikach. Wystarczy kilka dobrze dobranych produktów, aby wzbogacić codzienne menu o cenne witaminy, minerały i naturalne składniki odżywcze. Poniżej przedstawiamy pięć produktów, które warto wprowadzić do diety.

Niedługo święta, czyli czas radości, spotkań, prezentów i bogato zastawionych stołów. Z każdej strony będą nas otaczać pyszności, z których ciężko zrezygnować. Co w sytuacji, jeśli jednak się przejemy? Jak wtedy wspomóc układ trawienny i odzyskać energię? Mamy kilka sposobów na świąteczne przejedzenie. 

Herbata to napój, który od wieków towarzyszy ludziom na całym świecie. Pijemy ją rano zamiast kawy, popołudniu dla relaksu lub wieczorem jako rytuał wyciszenia. Sprawdź, jakie dodatki warto wybrać, by Twoja filiżanka herbaty była jeszcze bardziej aromatyczna i korzystna dla zdrowia.

Święta Bożego Narodzenia to czas rodzinnych spotkań, zapachu piernika, aromatycznych przypraw i stołu pełnego pyszności. Zanim jednak zasiądziemy do wigilijnej kolacji, czeka nas jedno najtrudniejsze wyzwanie – świąteczne zakupy, a one – jak wiadomo, potrafią przyprawić o zawrót głowy.

Poznaj 7 najlepszych rozgrzewających przypraw na chłodniejsze dni. To naturalne sposoby na ogrzanie organizmu. Imbir, cynamon, kurkuma, kardamon, chili, goździki i anyż – sprawdź, jak działają i dlaczego warto kupić je w BRAT.pl. Idealne przyprawy na odporność, przeziębienie i długie wieczory.

Płatki owsiane to produkt, który warto mieć zawsze w kuchni. Są tanie, pożywne, naturalne i niezwykle uniwersalne. Regularne spożywanie owsianki czy wypieków owsianych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych – od poprawy trawienia, przez wspieranie serca, aż po wzmocnienie odporności.

Yerba mate to napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego, powszechny szczególnie w Ameryce Południowej. W ostatnich latach zyskał ogromną popularność również w Europie – i nic dziwnego! To naturalny sposób na pobudzenie, poprawę koncentracji oraz wsparcie organizmu na wielu poziomach. W czym tkwi sekret?

Jesień to czas, kiedy nasz organizm szczególnie narażony jest na spadek odporności. Pogoda jest zmienna, a noce coraz zimniejsze. Zmiana temperatury, krótsze dni i mniej słońca sprawiają, że łatwiej o przeziębienie. Odpowiednia dieta i właściwe nawodnienie mogą skutecznie wspierać układ immunologiczny.

Kolagen to nie tylko modny suplement, to przede wszystkim fundament zdrowego organizmu. Odpowiada za elastyczność skóry, sprężystość stawów i prawidłową pracę układu kostno mięśniowego. Jego produkcja z wiekiem maleje. W tym artykule przyjrzymy się bliżej jego rodzajom, właściwościom oraz źródłom.

Post przerywany nie jest dietą w tradycyjnym rozumieniu. Polega nie tyle na tym, co jemy, ale kiedy jemy. Ma na celu poprawę zdrowia metabolicznego, niektórzy stosują go jako metodę odchudzania. Choć daje sporo korzyści zdrowotnych, to nie każdy powinien z niego korzystać. Czy jest bezpieczny i czy działa?