Blog o zdrowym odżywianiu

Płatki owsiane to produkt, który warto mieć zawsze w kuchni. Są tanie, pożywne, naturalne i niezwykle uniwersalne. Regularne spożywanie owsianki czy wypieków owsianych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych – od poprawy trawienia, przez wspieranie serca, aż po wzmocnienie odporności.

Yerba mate to napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego, powszechny szczególnie w Ameryce Południowej. W ostatnich latach zyskał ogromną popularność również w Europie – i nic dziwnego! To naturalny sposób na pobudzenie, poprawę koncentracji oraz wsparcie organizmu na wielu poziomach. W czym tkwi sekret?

Jesień to czas, kiedy nasz organizm szczególnie narażony jest na spadek odporności. Pogoda jest zmienna, a noce coraz zimniejsze. Zmiana temperatury, krótsze dni i mniej słońca sprawiają, że łatwiej o przeziębienie. Odpowiednia dieta i właściwe nawodnienie mogą skutecznie wspierać układ immunologiczny.

Kolagen to nie tylko modny suplement, to przede wszystkim fundament zdrowego organizmu. Odpowiada za elastyczność skóry, sprężystość stawów i prawidłową pracę układu kostno mięśniowego. Jego produkcja z wiekiem maleje. W tym artykule przyjrzymy się bliżej jego rodzajom, właściwościom oraz źródłom.

Post przerywany nie jest dietą w tradycyjnym rozumieniu. Polega nie tyle na tym, co jemy, ale kiedy jemy. Ma na celu poprawę zdrowia metabolicznego, niektórzy stosują go jako metodę odchudzania. Choć daje sporo korzyści zdrowotnych, to nie każdy powinien z niego korzystać. Czy jest bezpieczny i czy działa?

Zielone koktajle to prosty sposób, aby w kilka minut dostarczyć organizmowi porcję witamin, minerałów i błonnika. A przy tym… smakują wyśmienicie! Jeśli do tej pory patrzyłeś na szpinak czy jarmuż z lekkim dystansem, czas zmienić zdanie. W połączeniu z odpowiednimi dodatkami, smakują wyśmienicie.

Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co je. Informacje powielane w internecie, przekazywane przez znajomych czy zasłyszane na siłowni, potrafią skutecznie wprowadzić w błąd. W tym wpisie obalamy 7 najpopularniejszych mitów o zdrowym odżywianiu i pokazujemy, jak rzeczywiście warto dbać o swoją dietę.

Wakacje to szczególny czas. Latem łatwiej uzupełniać nam dietę w niezbędne witaminy i minerały. Wynika to z lepszej dostępności świeżych warzyw i owoców. Warto po nie sięgać w pierwszej kolejności, a dopiero później rozważyć ewentualną suplementację. Pewne witaminy możemy jednak suplementować cały rok.

Granola na całym świecie zyskuje coraz większą popularność. Jest smaczna, sycąca i pełna składników odżywczych. Świetnie smakuje z mlekiem, jogurtem lub jako przekąska między posiłkami. Ale czy rzeczywiście warto ją jeść? Czym różni się od popularnego musli? I jak przygotować ją w domu z prostych składników? 

Wakacje tuż-tuż! To doskonały czas, by zadbać o zdrowie swoich jelit. Zmiana diety, czasem klimatu i szerokości geograficznej, a do tego podróże lub wzmożony wysiłek – wszystko to wpływa na kondycję jelit oraz nasze ogólne samopoczucie. Przed wyjazdem na wymarzony urlop warto zadbać o mikrobiom jelitowy.

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wspiera układ nerwowy, mięśniowy i sercowo-naczyniowy. Jego niedobory są niestety powszechne – szczególnie u osób zestresowanych, intensywnie trenujących lub pijących dużo kawy.

Sód jest jednym z najczęściej spożywanych w nadmiarze składników. Najczęściej spotykamy go pod postacią soli kuchennej. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jego nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Sprawdź zalety diety niskosodowej.