Taśmy kinezjologiczne – kiedy mogą pomóc i jak je prawidłowo stosować?
Gdy po wysiłku pojawia się dyskomfort w kolanie, napięcie karku po pracy przy komputerze albo wracamy do aktywności po urazie, jednym z rozwiązań stosowanych pomocniczo mogą być taśmy kinesio. To cienkie i elastyczne plastry przyklejane bezpośrednio do skóry. Dzięki swojej rozciągliwości dopasowują się do ruchów ciała i nie ograniczają ich w takim stopniu jak klasyczny stabilizator. Stosuje się je jako wsparcie podczas codziennej aktywności, treningu lub rehabilitacji. W zależności od rodzaju taśmy i sposobu aplikacji mogą pozostawać na skórze przez wiele godzin. Po naklejeniu taśma delikatnie oddziałuje na skórę i tkanki znajdujące się pod nią. U części osób może to poprawiać komfort ruchu oraz zmniejszać odczuwanie napięcia czy bólu. Odpowiednio zastosowany kinesiotaping bywa także wykorzystywany pomocniczo przy niektórych obrzękach.
Warto jednak pamiętać, że kinesiotaping nie usuwa przyczyny urazu ani przeciążenia. Powinien być traktowany jako uzupełnienie odpoczynku, odpowiednich ćwiczeń, rehabilitacji lub innych zaleceń specjalisty.
Kiedy stosuje się tejpy?
- Przy napięciu i bólu mięśni
Po taśmy kinezjologiczne często sięga się przy uczuciu napięcia mięśni, np. sztywnym karku po całym dniu przed komputerem, dyskomforcie łydek lub ud po treningu czy przeciążeniu pleców związanym z pracą fizyczną. Odpowiednio wykonana aplikacja może w takich sytuacjach zwiększyć komfort podczas poruszania się.
- Przy dolegliwościach stawów i ścięgien
Taśmy kinesio stosowane są również w okolicy kolana, barku, łokcia, nadgarstka czy kostki. Mogą być stosowane pomocniczo np. wtedy, gdy wtedy, gdy pojawia się dyskomfort podczas chodzenia po schodach, unoszenia ręki, powtarzalnych ruchów dłoni lub biegania. Jeśli jednak ból utrzymuje się przez dłuższy czas, nasila się albo regularnie powraca, warto skonsultować się ze specjalistą i ustalić jego przyczynę.
- Po urazach i w trakcie rehabilitacji
Kinesiotaping bywa wykorzystywany także podczas stopniowego powrotu do aktywności po skręceniu kostki, urazie barku, naciągnięciu mięśnia czy przeciążeniu kończyny. Jeżeli uraz jest świeży, ból silny, pojawił się duży obrzęk lub poruszanie kończyną jest wyraźnie utrudnione, nie należy ograniczać się wyłącznie do zastosowania plastra. W takiej sytuacji potrzebna może być konsultacja ze specjalistą.
- Przy niektórych obrzękach
Taśmy kinezjologiczne bywają stosowane pomocniczo również przy niektórych rodzajach obrzęków, np. pojawiających się po urazach lub zabiegach. W takich aplikacjach plaster często nacina się na kilka cieńszych pasków. Sposób oklejania zależy jednak od rodzaju i przyczyny obrzęku, dlatego warto upewnić się, że wybrana technika jest odpowiednia dla danej sytuacji.
- Przy codziennych przeciążeniach
Z taśm kinesio korzystają nie tylko osoby aktywne fizycznie. Mogą być stosowane również przy przeciążeniach związanych z codziennymi czynnościami, np. napięciu karku po długiej jeździe samochodem, przeciążeniu łokcia po pracy w ogrodzie, dyskomforcie stóp po wielu godzinach spędzonych na nogach czy zmęczeniu mięśni po intensywnym dniu.
Jak prawidłowo używać taśm kinesio?
Aplikację zaczynamy od odpowiedniego przygotowania skóry. Powinna być czysta i dokładnie osuszona. Przed naklejeniem taśmy nie stosujemy balsamu ani olejku, ponieważ mogą osłabić przyczepność plastra. Następnie odmierzamy potrzebną długość taśmy i zaokrąglamy jej rogi. Dzięki temu plaster mniej zahacza o ubranie i może dłużej utrzymać się na skórze. Nie należy mocno rozciągać taśmy bez wyraźnej potrzeby. Większe napięcie nie oznacza automatycznie lepszego efektu. Początek i koniec paska najczęściej przykleja się bez dodatkowego naciągania. Sposób aplikacji zależy od miejsca i celu stosowania. Inaczej okleja się kolano, inaczej bark, łydkę, nadgarstek czy kostkę. Przy pierwszej aplikacji warto skorzystać z instrukcji przeznaczonej dla konkretnej części ciała lub skonsultować sposób naklejenia z fizjoterapeutą. Taśmę należy nosić zgodnie z zaleceniami producenta lub specjalisty i regularnie sprawdzać stan skóry.
Kiedy nie należy ich stosować?
Nie przyklejamy taśmy na otwarte rany, uszkodzoną lub mocno podrażnioną skórę ani miejsca objęte infekcją. Ostrożność powinny zachować również osoby z alergią na kleje, zaburzeniami czucia lub problemami z krążeniem. Jeżeli po aplikacji pojawi się silne swędzenie, pieczenie, wysypka, drętwienie lub nasilający się ból, plaster należy zdjąć. Przy poważniejszym urazie, dużym obrzęku, wyraźnym problemie z poruszaniem się potrzebna jest konsultacja ze specjalistą.
Gdzie kupić taśmy kinesio?
Jeśli chcesz wykorzystać kinesiotaping podczas treningu, rehabilitacji lub przy codziennych przeciążeniach, taśmy kinesio znajdziesz w sklepie internetowym sklep.brat.pl. Przed zastosowaniem warto dobrać odpowiedni rodzaj taśmy i sprawdzić sposób aplikacji dla konkretnej części ciała. Kinesiotaping najlepiej traktować jako rozwiązanie pomocnicze, które może wspierać komfort ruchu, ale nie zastępuje właściwego rozpoznania przyczyny dolegliwości.
