Blog o zdrowym odżywianiu

Płatki owsiane to produkt, który warto mieć zawsze w kuchni. Są tanie, pożywne, naturalne i niezwykle uniwersalne. Regularne spożywanie owsianki czy wypieków owsianych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych – od poprawy trawienia, przez wspieranie serca, aż po wzmocnienie odporności.

Zielone koktajle to prosty sposób, aby w kilka minut dostarczyć organizmowi porcję witamin, minerałów i błonnika. A przy tym… smakują wyśmienicie! Jeśli do tej pory patrzyłeś na szpinak czy jarmuż z lekkim dystansem, czas zmienić zdanie. W połączeniu z odpowiednimi dodatkami, smakują wyśmienicie.

Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co je. Informacje powielane w internecie, przekazywane przez znajomych czy zasłyszane na siłowni, potrafią skutecznie wprowadzić w błąd. W tym wpisie obalamy 7 najpopularniejszych mitów o zdrowym odżywianiu i pokazujemy, jak rzeczywiście warto dbać o swoją dietę.

Granola na całym świecie zyskuje coraz większą popularność. Jest smaczna, sycąca i pełna składników odżywczych. Świetnie smakuje z mlekiem, jogurtem lub jako przekąska między posiłkami. Ale czy rzeczywiście warto ją jeść? Czym różni się od popularnego musli? I jak przygotować ją w domu z prostych składników? 

Komosa ryżowa, znana również jako quinoa lub 'złoto Inków' , to jeden z najzdrowszych produktów dostępnych obecnie na rynku. Należy do grupy superfood i z powodzeniem znajduje różnorakie zastosowanie w kuchni. Wyróżnia się nie tylko smakiem, ale również bogactwem wartości odżywczych.

Tłusty czwartek tuż, tuż. To święto lubią nie tylko największe łasuchy. Wszystko jest dla ludzi, ale warto zachować umiar. Tradycyjny pączek smażony na głębokim oleju, oblany lukrem potrafi dostarczyć nawet 400-500 kcal! Czy to oznacza, że osoby dbające o linię lub zdrową dietę muszą z nich zrezygnować? Absolutnie nie!

Kasza jaglana to jeden z najstarszych produktów zbożowych znanych ludzkości. Pozyskiwana z łuskanych ziaren prosa - jest skarbnicą cennych składników odżywczych i doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę. W tym wpisie dowiesz się, dlaczego warto włączyć kaszę jaglaną do codziennego jadłospisu.

Każdy, kto choć raz próbował trzymać się diety, wie, jak trudnym wyzwaniem może być ograniczenie przekąsek. Często słyszymy, że aby schudnąć, trzeba zrezygnować z podjadania między posiłkami. Co zatem zrobić, żeby nie czuć głodu między głównymi posiłkami i nie przybierać na wadze?

Mniszek lekarski, powszechnie znany również jako mlecz, to roślina dziko rosnąca, która od wieków jest ceniona za swoje właściwości lecznicze. Mniszek może być stosowany w różnych formach. Wykorzystuje się zarówno jego kwiaty, liście, jak i korzenie. My polecamy kawę oraz herbatę z mniszka lekarskiego.

Najważniejszą i zarazem podstawową zasadą zdrowego odżywiania jest Piramida Zdrowego Żywienia. Od lat pomaga utrzymać ludziom zbilansowaną dietę i zdrowy styl życia. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej, czym jest oraz jak ją zastosować na co dzień, by nie tylko czuć się lepiej, ale i lepiej wyglądać.

Co z tą kolacją? Jeść czy odpuścić? Ilu ludzi, tyle zdań. Jedno wiemy na pewno, nie warto się przejadać i jeść zbyt późno. Kolacja może być lekkostrawna i jednocześnie smaczna. Co więcej, może wspierać nasze zdrowie oraz być częścią drogi do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Poniżej wskazówki jak to zrobić.

Błonnik nazywany inaczej włóknem pokarmowym to nieoceniony składnik diety, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Jest to substancja pochodzenia roślinnego, której organizm nie jest w stanie strawić, co sprawia, że przechodzi przez układ trawienny praktycznie niezmieniona.