Blog o zdrowym odżywianiu

Kolagen to nie tylko modny suplement, to przede wszystkim fundament zdrowego organizmu. Odpowiada za elastyczność skóry, sprężystość stawów i prawidłową pracę układu kostno mięśniowego. Jego produkcja z wiekiem maleje. W tym artykule przyjrzymy się bliżej jego rodzajom, właściwościom oraz źródłom.

Post przerywany nie jest dietą w tradycyjnym rozumieniu. Polega nie tyle na tym, co jemy, ale kiedy jemy. Ma na celu poprawę zdrowia metabolicznego, niektórzy stosują go jako metodę odchudzania. Choć daje sporo korzyści zdrowotnych, to nie każdy powinien z niego korzystać. Czy jest bezpieczny i czy działa?

Zielone koktajle to prosty sposób, aby w kilka minut dostarczyć organizmowi porcję witamin, minerałów i błonnika. A przy tym… smakują wyśmienicie! Jeśli do tej pory patrzyłeś na szpinak czy jarmuż z lekkim dystansem, czas zmienić zdanie. W połączeniu z odpowiednimi dodatkami, smakują wyśmienicie.

Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co je. Informacje powielane w internecie, przekazywane przez znajomych czy zasłyszane na siłowni, potrafią skutecznie wprowadzić w błąd. W tym wpisie obalamy 7 najpopularniejszych mitów o zdrowym odżywianiu i pokazujemy, jak rzeczywiście warto dbać o swoją dietę.

Wakacje to szczególny czas. Latem łatwiej uzupełniać nam dietę w niezbędne witaminy i minerały. Wynika to z lepszej dostępności świeżych warzyw i owoców. Warto po nie sięgać w pierwszej kolejności, a dopiero później rozważyć ewentualną suplementację. Pewne witaminy możemy jednak suplementować cały rok.

Granola na całym świecie zyskuje coraz większą popularność. Jest smaczna, sycąca i pełna składników odżywczych. Świetnie smakuje z mlekiem, jogurtem lub jako przekąska między posiłkami. Ale czy rzeczywiście warto ją jeść? Czym różni się od popularnego musli? I jak przygotować ją w domu z prostych składników? 

Wakacje tuż-tuż! To doskonały czas, by zadbać o zdrowie swoich jelit. Zmiana diety, czasem klimatu i szerokości geograficznej, a do tego podróże lub wzmożony wysiłek – wszystko to wpływa na kondycję jelit oraz nasze ogólne samopoczucie. Przed wyjazdem na wymarzony urlop warto zadbać o mikrobiom jelitowy.

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wspiera układ nerwowy, mięśniowy i sercowo-naczyniowy. Jego niedobory są niestety powszechne – szczególnie u osób zestresowanych, intensywnie trenujących lub pijących dużo kawy.

Sód jest jednym z najczęściej spożywanych w nadmiarze składników. Najczęściej spotykamy go pod postacią soli kuchennej. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jego nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Sprawdź zalety diety niskosodowej.

Zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa organizmu to częsty problem, z którym mierzy się wiele osób, nie zawsze zdając sobie z tego sprawę. Styl życia, dieta i stres mogą prowadzić do tzw. zakwaszenia organizmu, którego skutki objawiają się w różnych obszarach zdrowia. Temat jest coś kontrowersyjny.

Wiele osób pije zbyt małą ilość wody, co może prowadzić do zmęczenia, bólów głowy, problemów z koncentracją, a nawet zaburzeń pracy nerek czy serca. Nawodnienie to fundament zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. W tym wpisie podpowiemy jak w mądry i zdrowy sposób dbać o właściwy poziom nawodnienia.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne dla zachowania zdrowia oraz optymalnego funkcjonowania mięśni. W szczególności podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci nie tylko wodę, ale również cenne elektrolity, które są kluczowe dla utrzymania równowagi elektrolitowej.