Ashwaganda nazywana inaczej żeń-szeniem indyjskim to niezwykła roślina znana w medycynie indyjskiej od tysięcy lat. Posiada szereg właściwości leczniczych. Jeśli chcesz się dowiedzieć, czym jest i jak można ją stosować, to koniecznie przeczytaj poniższy artykuł.
Ashwaganda to krzew dorastający do 1,5 metra wysokości. Ma charakterystyczne żółte kwiaty i czerwone owoce. Do celów medycznych wykorzystuje się przede wszystkim korzeń, który zawiera wiele cennych substancji aktywnych. Właściwe stosowanie ashwagandy pozwala w zauważalny sposób poprawić zdrowie i witalność. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ashwaganda jest głównie ceniona za swoje właściwości adaptogenne. Uściślając, pomaga organizmowi w przystosowaniu się do stresu oraz wspiera ogólną równowagę organizmu.
Ashwaganda i jej właściwości
Szerokie spektrum działania ashwagandy wynika z zawartych w niej bioaktywnych związków takich jak witanolidy, alkaloidy i saponiny.
Do głównych właściwości zdrowotnych ashwagandy należą:
- Wzmacnianie układu odpornościowego – wykazuje działanie przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne. Pomaga organizmowi zwalczać już istniejące infekcje.
- Redukcja stresu i lęku. Ashwaganda z powodzeniem może być stosowana jako wsparcie w leczeniu stanów lękowych, depresyjnych, ogólnego zmęczenia oraz bezsenności.
- Poprawa funkcji poznawczych, w tym koncentracji, zdolności uczenia się oraz czasu reakcji
- Poprawa jakości snu
- Poprawa wydolności fizycznej,
- Wsparcie zdrowia psychicznego – ashwaganda pomaga obniżyć poziom kortyzolu, tj. hormonu stresu
- U kobiet łagodzenie dolegliwości związanych z menopauzą
- Wspomaga zdrowie seksualne – Pozytywnie wpływa na libido oraz poprawia żywotność i ruchliwość plemników. Ashwaganda działa pobudzająco na wydzielanie testosteronu. Produkt znacznie chętniej suplementują mężczyźni.
- Bogate źródło żelaza – głównie sproszkowana postać ashwagandy.
- Wspomaga proces odchudzania
- Wpływa na zdrowie tarczycy – pomaga w regulowaniu jej pracy oraz łagodzi objawy niedoczynności.
Ashwaganda jest dostępna przede wszystkim jako suplement diety. Ashwaganda jest bardzo popularna wśród osób aktywnych, ćwiczących na siłowni. Pomaga zwiększyć zarówno masę ciała, jak i masę mięśniową. Suplementy diety na bazie ashwagandy doskonale sprawdzają się w przypadku osób pracujących umysłowo, takich jak pracownicy biurowi, a także studentów zmagających się z sesją egzaminacyjną.
Rekomendowana dzienna dawka ashwagandy to 300-500 mg ekstraktu. Warto podkreślić, że samo dawkowanie zależy od preparatu, jego formy oraz ilości zwartej substancji czynnej. Produkt może występować w kapsułkach, korzeniu lub formie sproszkowanej. Kapsułki i tabletki łatwo połknąć, a proszek można dodać do niektórych potraw np. koktajli czy jogurtu. Warto jednak pamiętać, że ashwaganda posiada specyficzny gorzko-ostry smak i nie wszystkim może on przypaść do gustu.
W celu zakupienia produktu, w wygodnej formie suplementu diety, zapraszamy do sklepu internetowego BRAT.pl. Ashwaganda jest produktem przeznaczonym dla osób powyżej 18 roku życia. Produktu tego nie powinny przyjmować kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Należy zachować ostrożność w przypadku przyjmowania leków na tarczycę, cukrzycę czy nadciśnienie tętnicze. Produkt powinien być przyjmowany zawsze po posiłku. Zgodnie z zaleceniami po 8 tygodniach regularnego stosowania należy zrobić miesiąc przerwy, po tym czasie kurację można kontynuować.
Ashwaganda jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez organizm. Jednak, jak to w przypadku każdego suplementu, jej stosowanie zawsze warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.