Zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa organizmu to częsty problem, z którym mierzy się wiele osób, nie zawsze zdając sobie z tego sprawę. Styl życia, dieta i stres mogą prowadzić do tzw. zakwaszenia organizmu, którego skutki objawiają się w różnych obszarach zdrowia. Sam temat jest w sobie dość kontrowersyjny, ale w kontekście zdrowia, bardzo zyskuje na popularności.
Czym jest zakwaszenie organizmu?
Zakwaszenie organizmu to stan, w którym zaburzona zostaje równowaga pH wewnętrznego środowiska człowieka. Optymalne pH krwi wynosi około 7,35–7,45 – jest to wartość lekko zasadowa. Gdy organizm zaczyna produkować zbyt wiele kwasowych produktów przemiany materii lub nie radzi sobie z ich neutralizowaniem, dochodzi do przesunięcia pH w stronę kwaśną. Taki stan sprzyja rozwojowi wielu problemów zdrowotnych i osłabieniu układu odpornościowego.
Jakie są objawy zakwaszenie organizmu?
Zakwaszenie organizmu nie daje jednoznacznych sygnałów, ale może objawiać się w bardzo różnorodny sposób. Oto niektóre z typowych symptomów:
- chroniczne zmęczenie i brak energii,
- bóle głowy i migreny,
- częste infekcje, osłabiona odporność,
- problemy skórne (trądzik, egzema, suchość skóry),
- bóle mięśni i stawów,
- nadwaga i trudności z utratą kilogramów,
- zgaga, niestrawność, wzdęcia,
- nerwowość, stany depresyjne.
Wiele z tych objawów może być mylących, ponieważ występują również w innych jednostkach chorobowych. Dlatego warto spojrzeć całościowo na styl życia i nasze codzienne nawyki. Zakwaszenie organizmu nie bierze się z dnia na dzień. Najczęściej jest efektem długotrwałego działania kilku czynników. Do najczęstszych z nich należą:
- Nieprawidłowa dieta - bogata w produkty wysoko przetworzone, cukier, białą mąkę, mięso, alkohol, napoje gazowane i kawę.
- Stres - zwiększa poziom kortyzolu i obciąża nadnercza, co wpływa na produkcję substancji kwasotwórczych.
- Niedostateczna ilość snu oraz aktywności fizycznej - zaburza procesy regeneracyjne i detoksykacyjne.
- Nadmierne spożycie leków - niektóre preparaty farmakologiczne mogą zakłócać naturalne procesy biochemiczne.
- Niewłaściwe nawodnienie - brak odpowiedniej ilości wody utrudnia usuwanie toksyn z organizmu.
Naturalne metody odkwaszania organizmu
Odkwaszanie organizmu jest procesem długotrwałym, ale nie musi wcale oznaczać radykalnych zmian. Wystarczy wprowadzenie kilku świadomych nawyków, które z czasem przyniosą widoczne rezultaty.
Zmiana diety na zasadową
Wprowadzenie do jadłospisu produktów zasadowych to kluczowy element odkwaszania. Do produktów zasadowych należą m.in.: warzywa zielone, cytrusy, zioła, orzechy i nasiona (np. siemię lniane, migdały), kasze, a także kiełki i zielone koktajle. Z oferty sklepu BRAT.pl, warto sięgnąć m.in. po: kaszę jaglaną, zielony jęczmień w proszku, chlorellę, spirulinę, sok z pokrzywy lub sok z brzozy.
Właściwe nawodnienie
Woda wspomaga usuwanie nadmiaru kwasów z organizmu. Najlepsza będzie woda źródlana lub woda z dodatkiem cytryny, która – mimo kwaśnego smaku – ma działanie zasadotwórcze.
Doskonałym uzupełnieniem będzie także woda kokosowa oraz herbatki ziołowe takie jak: skrzyp polny, pokrzywa, lipa czy koper włoski.
Aktywność fizyczna i relaks
Regularny ruch wspomaga usuwanie toksyn przez skórę i płuca. Dodatkowo relaksacja i praktyki oddechowe, pomagają redukować stres – istotny czynnik zakwaszający.
Suplementacja minerałów zasadowych
Magnez, potas, wapń i sód to kluczowe minerały buforujące nadmiar kwasów. Warto sięgnąć po cytrynian magnezu, cytrynian potasu, a także sól Epson, czyli siarczan magnezu do kąpieli. Pamiętajmy jednak, że suplementacja powinna być elementem dodatkowym, nie można całkowicie się polegać tylko na niej.
Zakwaszenie organizmu to stan, który może wpływać na wiele aspektów zdrowia, od samopoczucia po odporność. Dobra wiadomość jest taka, że można sobie z nim skutecznie poradzić, wprowadzając proste zmiany w stylu życia i diecie. Sklep BRAT.pl oferuje szeroki wybór naturalnych produktów wspierających proces odkwaszania, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie w sposób całościowy.