Zamiast zwykłej soli wybierz tę himalajską lub kłodawską

Powszechnie wiadomo, że nadmierne używanie soli przyczynia się do wielu chorób, szczególnie tych dotykających układu krążenia. Ciężko jednak zupełnie wyeliminować ten surowiec z diety, ponieważ rzadko kto wyobraża sobie zjedzenie na przykład nieposolonych ziemniaków. Warto zatem zacząć stosować himalajski gatunek tej przyprawy, ponieważ zawiera on znacznie więcej minerałów. Sól himalajska korzystnie wpływa również na układ pokarmowy, usuwając toksyny, a płukanki pomagają zwalczać stany zapalne jamy ustnej czy te wywołane trądzikiem. Polskim odpowiednikiem tego produktu jest sól kłodawska, również zdrowsza od tej najzwyklejszej.

 

Zrezygnuj z cukierków na rzecz suszonych owoców

Większość osób nie potrafi całkowicie zrezygnować ze słodkich przekąsek. Trudno się temu dziwić – dodają one energii, a także są odbierane przez mózg jako wyjątkowo przyjemne. Niezdrowe cukierki czy batoniki wypełnione olejem palmowym – który szkodzi nie tylko organizmowi, lecz także środowisku – i sztucznymi barwnikami lepiej jest zastąpić naturalnie słodkimi rodzynkami, suszonymi jabłkami, morelami czy krążkami banana. Alternatyw znajdziesz naprawdę mnóstwo, zarówno tych do kupienia w sklepach jak i nadających się do wykonania samodzielnie.

Nie kupuj słodzonych napojów – lepsze są naturalne soki

Woda, mimo że najzdrowsza, często może być nudna, szczególnie dla dzieci. Mimo że należy uczyć najmłodszych regularnego picia tego płynu, to nic się nie stanie, jeśli od czasu do czasu podamy im naturalny sok owocowy lub warzywny. Burak, aronia, żurawina czy aloes, to tylko kilka z naturalnie słodkich i znacznie zdrowszych od sztucznych napojów. Dzieciom możesz podawać także owocowe herbatki – niektóre z nich nie wymagają nawet słodzenia!

Zrób swoje własne zdrowe musli!

Gotowe mieszanki płatków śniadaniowych kuszą rzekomo występującymi w nich witaminami i składnikami odżywczymi, jednak gdy spojrzysz na ich skład, na pierwszy miejscu najczęściej zobaczysz cukier. Do najbardziej szkodliwych produktów zalicza się te typu crunchy, czyli zbite kulki płatków, najczęściej stworzone z wykorzystaniem sztucznych utwardzaczy. Swoje własne musli możesz bardzo łatwo zrobić, kupując płatki owsiane, wspomniane wcześniej suszone owoce i kilka kawałków gorzkiej czekolady. Domowe crunchy wykonasz zaś z wykorzystaniem bananów i miodu – będą równie pyszne, a znacznie zdrowsze!

Zdrowe zamienniki często mają skutek uboczny – możesz odczuć znacznie lepsze samopoczucie oraz spadek wagi! Chyba warto się nieco poświęcić i zrezygnować z najbardziej szkodliwych rzeczy, by cieszyć się takimi efektami, prawda?